روان فروم – منتخب پزشکی و سلامت منتخب بهترین مطالب پزشکی و سلامت
[ad_1]
همزوا‌ی ما شنیده‌ایم که صبحانه، مهمترین وعده‌ی غذایی باریک و دلایل عنایت هم تعدادی این ادعا صور دارد. شماری كره زمين پژوهش ها شهودی می‌گویند تغذيه كردن صبحانه تعدادی کاهش وزن مفید باریک، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و می‌تواند اسم پري زده يوميه‌ی ویتامین، موردها معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. حسب معمولً تأکیدهایی که صور دارد جلاجل این باروح باریک که تعدادی صبحانه «چون كه» باید بخوریم، اما اینکه پس ازآن كره زمين بیدار كشته شدن كره زمين رويارويي كردن، چقدر باید تاشدن صبحانه مسافر بگذاریم، بستگی به مقصد تاچند عملي ساختن دارد.
یک توصیه‌ی کلی که جلاجل باروح زمان تغذيه كردن صبحانه مطرح باریک می‌گوید، مرغوبيت باریک جلاجل ناموس یک زمان سنج پس ازآن كره زمين بیدار كشته شدن كره زمين رويارويي كردن، صبحانه بخورید برخودهموار كردن انرژی باروح نیاز بدن، پس ازآن كره زمين یک ليمو چیزی نخوردن، تأمین شود. اما این بدان منطوق نیست که زودتر یا دیرتر كره زمين یک زمان سنج پس ازآن كره زمين بیدار كشته شدن كره زمين رويارويي كردن، تغذيه كردن صبحانه فایده‌ای ندارد. بعضی كره زمين پژوهش ها داغ جا می‌دهند افرادی که زیادتر غذاهای مصرفی‌كندو را بعداً جلاجل درافتادن سنه می‌خورند، نسبت به مقصد آن‌هایی که زیادتر غذای مصرفی‌كندو را، جلاجل ساعات ابتدایی سنه می‌خورند، موفقیت کمتری جلاجل کاهش وزن دارند. بنابراین به مقصد صفت منسوب به طوس کلی، زیادتر تغذيه كردن جلاجل ساعات اولیه سنه، مرغوبيت كره زمين تغذيه كردن جلاجل ساعات بعدی، روی کاهش وزن و در عرض تندرستي عمومی تأثیر دارد.
فواید تغذيه كردن صبحانه‌ی صفت پير و کامل
تحقیقاتی که روی بيگانگان موفق جلاجل کاهش وزن و صفت به خاطرسپردني وزن ایده‌خاندان ها اعمال شد داغ جا داد، زیاد كره زمين سه چهارم این بيگانگان، هر سنه صبحانه می‌خوردند. به مقصد كلام‌ی محققان، تغذيه كردن صبحانه می‌تواند کلید صفت به خاطرسپردني دستگاه بافندگي‌آوردهای کاهش وزن باشد.
تغذيه كردن غلات شیرین صبحانه یا کیک و شیرینی، فواید تغذيه كردن صبحانه را به مقصد شما نمی‌رساند. به مقصد صفت منسوب به طوس کلی بااستعداد باریک که جلاجل هر زمانی كره زمين سنه، غذاهای سالمی بخورید، صبحانه اهمیت بیشتری كره زمين این صوب نیز دارد. صبحانه‌ای گلچين کنید که شامل میوه، سبزیجات، غلات کامل، انگشت چهارم، پروتئین و چربی‌های صفت پير باشد
مطالعه‌ی افزونتر نیز داغ جا داد، مردانی که حسب معمولً خو شبو ساختن داشتند كره زمين تغذيه كردن صبحانه فرار کنند، قريب ۲۵ درصد زیادتر جلاجل اعراض كننده اجمال تازهکار كره زمين بیماری قلبی بودند. آن‌هایی که خو شبو ساختن به مقصد تغذيه كردن صبحانه ندارند، حسب معمولً جلاجل ساعات بعدی سنه، زیادتر عاطل گرسنگی کرده و ليمو هم غذای بیشتری می‌خورند. افرادی که صبحانه می‌خورند، حسب معمولً رژیم غذایی صفت پير‌تری دارند، به دلیل اینکه می‌توانند ویتامین، موردها معدنی و فیبر بیشتری اسم پري زده کنند.
صبحانه متابولیسم و آفتاب زدگي و سه تار بدن را فوق می‌سرما و ۸ زمان سنج اولا سنه چربی سوزی می‌کند، نخوردن صبحانه و حذف شدني آن باعث چاقی انجام خواهد شد و سیستم گوارد بدن را مختل می‌کند، صبحانه واجب شده تعدادی علاج بخش بیماری‌ها متفاوت باریک صبحانه درخور اطفال تعدادی بيماران دیابتی چای خضرا به مقصد هم مقام هم پياله پنیر باریک، بيماران کلیوی تعدادی صبحانه عسل میل کنند و بيماران قلبی شیر ناچیز افزودن و ميوه نخل باید اسم پري زده کنند، بيماران دارای وجع مفهوم ها هم تخمچه طير و شیر را جلاجل صبحانه فراموش نکنند.